수면의질 #숙면방법 #불면증원인 #생활습관개선 #꿀잠팁 #자기전스마트폰수면방해 #카페인수면에미치는영향 #주말늦잠생체리듬깨짐 #자기전운동수면영향 #침실온도조명숙면환경 #자기전운동 #수면 #불면증 #생체리듬 #잠잘오는방법 #수면부족 #자다가자주깰때 #수면패턴 #자기전스마트폰안좋은이유 #침실온도습도 #멜라토닌부족 #8시간자도피곤한이유 #주말늦잠피로 #아침에개운하지않은이유 (1) 썸네일형 리스트형 자고 일어나도 개운하지 않다면? 수면의 질 떨어뜨리는 생활습관 5가지 "분명 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으실 거예요.저도 예전에 아무리 일찍 자도 아침에 몸이 무겁고 개운하지 않았던 적이 있어요.알고 보니 문제는 '얼마나 잤는지'가 아니라 '어떻게 잤는지'였더라고요. 오늘은 수면의 질을 떨어뜨리는 흔한 생활습관 5가지를 정리해 봤어요.하나씩 읽어보시면서 "어? 나도 이러는데?" 싶은 게 있는지체크해 보세요 😊1️⃣ 자기 전 스마트폰 보면 안 되는 이유가장 먼저 말씀드리고 싶은 게 바로 이거예요.침대에 누워서 스마트폰 보는 거, 정말 습관처럼 하고 계시지 않나요?스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 우리 몸이 "이제 잘 시간이야"라고신호를 보내는 멜라토닌 분비를 방해해요. 그래서 졸린데도 막상 누우면 눈이 말똥말똥해지는 경험,.. 이전 1 다음
